「マッサージ」でダイエット(2)
脚痩せダイエットの為のマッサージとして、第一にすべき事は、体をリラックスさせることです。
体がこわばった状態でマッサージするのは、あくまで疲労回復の場合で、脚痩せを行う場合には、体がリラックスしていないと効果が薄れます。
筋肉をほぐすマッサージではなく、脂肪を燃焼させ、体内の老廃物を排出させる為のマッサージだからです。
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ヤフージャパンここからは自力で行う脚痩せマッサージについてご説明しましょう。
まず、入浴前の最も足が疲労を感じている時からマッサージ開始となります。
脚のかかとから股関節に向けて、両手でゆっくり押し上げるようにして、2分程度揉みほぐします。
強い力は必要ありませんので、爪を切るくらいの気持ちで、ゆっくりと、肩の力を抜いて行いましょう。それほど長い時間行うわけでもないので、簡単だと思います。
この最初のマッサージは、筋肉をほぐす為のものです。
脚痩せマッサージの準備段階ですね。
これでこわばった脚の筋肉を徐々にやわらかくし、入浴してさらにリラックスさせていきましょう。
脚痩せマッサージはそこから始まります。
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