「運動」でダイエット(3)
脚痩せを実践する上で、どうしても運動は欠かせません。
しかし、中には運動する暇がないくらいお仕事が忙しい、という方もいるでしょう。
そういう場合は、電車内などでできる簡単な運動を行うことをお勧めします。
スポンサードリンク
ヤフージャパン一番簡単なのは、つま先立ちです。
つま先立ちは、よく筋力トレーニングでも取り入れられている運動のひとつで、つま先で立つだけです。
これで脚のふくらはぎや太ももに適度な負荷がかかり、立派な運動になります。
もちろん、毎日続けることが最低条件で、一日二日つま先で立っても、何の効果もありません。
また、一番良いのは、朝30分早く起きて、軽くランニングすることです。
ランニングは全身の運動になり、なおかつ脚を重点的に鍛えるという、運動の基本中の基本ですが、同時に、脚痩せの基本ともなります。
ここで大事なのは、決してスピードを重視せずに、ゆっくりと走ることです。
例えば10分全力に近い形で2km走るのと、30分かけてゆっくり2km走るのとでは、後者のほうが脚痩せ効果は高いのです。
脂肪を燃焼させるためには、運動量ではなく運動する時間が重要です。
中には、運動が苦手だから脚痩せダイエットをしたくない、という人もいるかもしれません。
しかし、それは間違いです。
極論を言えば、散歩だって立派な脚痩せダイエットですので、買い物に行く際、荷物を持って歩いてまわる事もまた、ダイエットの一環です。
誰でも日常やっていることですが、少し時間をとって個別に行うだけで、だいぶ体型は変わります。
ぜひ実践してみてください。
スポンサードリンク
オルタナ入会資格をきちんと設けた《セゾン》カードが運営するサービス
ブランドショップ DIABROブルガリ、ドルチェ＆ガッバーナ、クロエ、バレンシアガなど、旬のブランドを適正価格で。芸能人もご用達！
【DoCLASSE】あなたを輝かせる、春の装い。高感度な大人の女性の為の婦人服通販 【ドゥクラッセ販促プロモーション】です。
サイト内関連記事
- 「運動」でダイエット(2)
- 脚痩せを行う上で、自転車を利用するのが非常に有効である、という事がよく言われてい......
- 「運動」でダイエット(1)
- ダイエットと言えば、食事と並んで運動が挙げられます。 そして、脚痩せに関しては、......
