朝のタイムスケジュール
今まで朝食抜きで過ごしていた人が便秘解消法の一つとして朝食を摂る習慣をつけると、朝のうちに便意が起こってくると思います。
しかしその機会を逃してしまうと、直腸性の便秘になりかねません。
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ヤフージャパン出かける前に排便を済ませる習慣をつけるには、いつも決まったスケジュールでトイレへ行くようにすることが大切です。
朝食をとったあと、すぐに出かけるのは消化のためにもよくありません。
時間に追われ、トイレに行くのを我慢してしまうと、だんだん便意を感じない体になってしまいます。
理想的な朝のスケジュールは次のような感じです。
朝、寝床の中で簡単な体操をし、次に１杯の水を飲む。
着替え、洗面を行ない、朝食を摂る。
お茶や新聞などで休憩タイムをとり、食後の片づけを行なう。
ここでトイレタイム。
それから出勤や家事をスタートさせる。
・・・といったパターンです。
もし便意が起こらなくても、トイレに入る習慣だけでもつけてみましょう。
ある程度、決まった時間にトイレタイムを設けることが大切です。
生活リズムを整えてゆとりのあるタイムスケジュールで過ごすことが、なによりの便秘解消法なのかもしれませんね。
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